Schuldgefühle
Biologisches Warnsignal auf die Gefahr des sozialen Ausschlusses
Wenn wir Schuldgefühle und schlechtes Gewissen nicht nur als ein rein moralisches Konzept verstehen, sondern als biologisches Warnsignal für soziale Sicherheit begreifen, dann müssen wir uns nicht mehr als "schlechten Menschen" verurteilen. Das autonome Nervensystem reagiert auf (vermeintliche) soziale Fehltritte wie auf eine Bedrohung der Zugehörigkeit. Schuldgefühle äußern sich oft als Unruhe, Gedankenkreisen oder der Drang, den Fehler sofort „auszubügeln“ (Flucht nach vorn). Es ist eine aktive Stressreaktion auf die Gefahr des sozialen Ausschlusses.
Wenn die Schuld zu schwer wiegt (oft als toxische Scham bezeichnet), schaltet das autonome Nervensystem auf Rückzug, Erstarrung oder Depression um. Jetzt fühlen wir uns „klein“, wollen am liebsten im Erdboden versinken und ziehen uns sozial zurück.
Prüfung und Lösung
Ziel ist es, das autonome Nervensystem zurück in den Zustand der gefühlten Sicherheit zu bringen. Im ersten Schritt ist es wichtg zu erkennen, ob eine reale Gefahr bzw. sozialer Ausschluß besteht oder - und das ist der häufigste Fall - unser Nervensystem auf ein altes Trauma-Muster reagiert. In diesem Fall gilt es, ein Gespräch mit einer vertrauensvollen Person zu suchen. Die Sicherheit durch soziale Beziehung ist das stärkste Werkzeug um Scham und Schuldgefühle aufzulösen.
Liegt ein echtes Fehlverhalten vor, hilft eine gezielte Wiedergutmachung, um die Flucht-Kampf-Energie im autonomen Nervensystem konstruktiv zu entladen.
Ein erlösendes Gespräch
Wenn wir Schuldgefühle, schlechtes Gewissen und Scham als ein biologische Warnsignal für soziale Sicherheit begreifen, dann ist Erlösung möglich. Meine systemisch-neurologischen bzw. bio-psycho-soziale Gesprächsansätze führen zu einer unmittelbaren Erleichterung und Erholung, wenn die Wechselwirkungen zwischen Gefühlen, Gedanken und biochemischen Prozessen verstanden werden: Schuldgefühle | Schlechtes Gewissen | Depression | Scham und vieles mehr.
